《人体使用手册》 - 白天的睡眠

明灯中医现代.吴清忠.人体使用手册 2022-02-27 1.6W+

中医所说的『血气』，其中的『血』是很具体，但是『气』则非常抽象。每天清晨醒来，精神很好，到了中午或晚上，精神变得很差，其间身体少掉的就是『气』。

『血』是人体最重要的能量，也是人体能量的载体，『气』则是人体的另一种能量。睡眠除了能让身体造血之外，也能养气。而『气』的多寡则和睡眠的质量及血液总量的多寡有关，睡眠质量愈好，或血液总量愈多，『气』就愈多。

如果晚上睡得很好，多数情形早晨起来精神都很好，这时『气』很充足。经过了四至六个小时的工作，到了接近中午的时候，就感觉有点累，就是『气』已经消耗得差不多了。这时睡个午睡，下午又有很好的精神，也就是午睡可以迅速补充『气』。除了午睡之外，学过气功的人，在这个时候调一下『气』，也可以达到相同的效果。

一个造血机能很差的朋友，严重的贫血。夜间睡得不好，白天经常精神很差，由于担心白天睡多了晚上睡不着，所以白天不敢睡，这是许多人共同的想法。可是这种情形使晚上的睡眠更糟，经常都要到清晨四、五点才能入睡，身体的状况愈来愈差。

他的血气很低，估计每天晚上的睡眠所养的气，大概只够两个小时的使用，每天早上醒来，应该只有两个小时的精神是好的。两个小时以后，为了撑着不睡，身体整天使用的都是肝火。由于白天每次疲累，都用意志力克服，连续几次的支撑，身体肝火大开，到了晚上，虽然身体很累，就是睡不着。

他赋闲在家养病，白天有充份的时间可以休息。因此，建议他改变做法，他的『气』只有两个小时，醒来两小时后，应该会出现睡意。因此，要求他只能在前面的半小时看书，到了醒来一个半小时，就上床躺着，做好睡觉的准备。只要身体出现睡意，随时就睡，每次睡觉都让身体自然醒。他依照我的方法，果然白天每两个小时就能睡，每次睡两三个小时，醒来又有两小时的精神，累了再睡。到了晚上十点，居然又能入睡，而且一觉到天亮，这是他很久以来第一次睡得这么好。

这种方法，使身体的肝火一直不容易升起，而他的血气太低，原本就不该有太好的精神，每天睡十多个小时是很合理的。这样睡一段时间，血气应该能很快回升。

治疗疾病有时并不需要药物，找到问题的征结，针对问题思考出解决的方法，就有机会真正克服疾病。

2005-07-07

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莉冰说：

请问老师，造成肝火大的原因除了血气低外，是否与饮食也有关系？坊间的生机饮食书刊多强调以饮食来改善火气的问题。血气与饮食习惯是否有直接关系？7/10/2005

吴清忠　说：

饮食和火气是有关系，但不如许多人所说的那么大，而且时效通常都很短。

例如，辣椒是食材中最易上火的食物之一，但是吃了之后通常在半个小时至一小时，出了一头汗，再拉点东西，就没什么影响了。很少听说有人因为吃了辣椒而睡不着或睡不沉的。

相对的，血气不足所造成的肝火，却是每一个人都有的经验。7/11/2005

莉冰说：

请问老师，身体在血气修补的过程中是否可能造成大量的掉发？日后再长出新发呢？最近因为大量掉发，让我困扰不已。7/12/2005

吴清忠　说：

我没碰到身体修复会掉发的情形，有其它情形的掉发，通常血气停止下降，睡眠恢复或情绪冲击平复，就会停止掉发，年纪轻的很快就会恢复生发。因此，您的情形没有更多的信息，无法判断。7/12/2005

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PEGGY说：

请问老师，不知道对于荨麻疹是否有治疗方法？因为西医说那是对某种东西的过敏反应，但是除了避开与该东西的接触外，似乎没有其它的办法，不过我们常常不知道是什么导致「过敏」，因此也无从防犯。因为吃西药也只是压下来而已，不知道老师有没有其它方法？7/11/2005

吴清忠　说：

西医所说的荨麻疹范围很广，有些是外来的原因，有些则是身体排出体内的废物所致。在中医领域中并没有『过敏』这个病。『过敏』其实是医生和病人一样，弄不清楚是什么原因的病，因此实际上要从这个角度去防范确实是无从下手。

简单分辨是不是身体排出的垃圾的方法，是回顾自己过去一段时间，身体的休息是不是增加了？如果是，则应该就是排垃圾。如果很长时期都是很累，生活很乱，那就可能是出问题了。如果是身体排垃圾，应对的方法是增加休息时间，让身体更快速的把垃圾排完。7/11/2005

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小小说：

最近拜读老师大作，甚为感动，原来养身可以如此平民化，艰涩难懂的中医用语也变得亲切，为清楚敲胆经及按磨心包经的位置，并享亲友，已自博客来订购新书，应很快可拿到。

在此想请教老师有关夜间磨牙的改善之道？我先生夜间磨牙从我认识他便有，数年来未曾中断，每晚才刚睡着，用力磨牙的声响已传出，常摇醒他，要他动动口，但他经常是没应我或虽叫他时暂停磨牙，但一转身又开始，甚至边应我还边磨牙，每晚磨个数小时是常有的事，而且最近开始出现右耳上方有一条经络（右边牙齿用力咬下时那条经络会浮起）疼痛。

（我先生面色仓白，双夹凹陷，眉骨凸出；脸部仅剩皮包骨，但四肢还好，有些肉。）7/11/2005

吴清忠　说：

我自己也是磨了几十年的牙，但已有很久没有再磨牙了。主要是身体改善，自己从压力的生活中释放出来，就不再磨牙了。

你说的那条经络由于没有精确的位置，不能断定是胃经还是小肠经。但是经验判断，胃经的可能性较高。

你先生的状况，显然血气很低，而且肝应有问题，需要好好检讨工作和生活的方式，必需从这方面调整开始。其它的药物和方法，都只是辅助作用而已，根本在生活习性。但这种事必需他自己认知，并且想要改变才有用。否则，即便是他的妻子，也无能为力。7/11/2005

小小说：

谢谢老师对我先生夜间磨牙的回复！请问老师，眼睛下方也就是下眼睑的黑眼圈是否反应某个脏器的损坏？能否好转？（因我有两幼子，过去几年来半夜常需起身照顾，白天又要上班，故有睡眠不足的问题。随着孩子慢慢长大，我的睡眠问题应可渐渐改善。）7/13/2005

吴清忠　说：

黑眼圈是肾气不足的现象，睡眠不足是其中的一个原因，睡够了应该就会消失的。这个现象，不代表任何脏器的损伤，人体的脏器可能会堆点垃圾，或供血不足导致功能不彰，但不容易损伤。这些问题只要生活正常了，都会恢复正常的。7/13/2005

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PEGGY说：

老师，我想请问，有没有补肾气的方法呢？我黑眼圈很多年了~~~之前一直以为是鼻子过敏所导致7/14/2005

吴清忠　说：

补肾气最好的方法是睡眠充足，而且要睡得安宁，虽然有很多方子可以补肾，但真正有用的不多，药物和食物不能替代睡眠。

另外，炼气功可以补先天之气，也就是肾气，也会有用，但对大多数人而言，这比睡觉还难。7/14/2005

PEGGY说：

那有没有办法可以睡得安宁呢？因为睡觉常会多梦，梦多就等于没睡，因为一觉起来还是累得很，好像去跑了马拉松呢！7/15/2005

吴清忠　说：

多梦是肝热的现象之一，你可以试试泡热水脚，每天泡一小时左右，最好是泡到在冷气房仍能肩膀出汗。这个方法是泄除肝气最简便的方法。7/15/2005

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nobody说：

终于买书了，我想先请教敲胆经的部分，书上只说要敲四点，请问是任意的四点就可以还是有特定位置？这些点的次序上有差别吗？姿势上有要求吗？平常坐着时可以敲吗？另外有什么要注意的禁忌没有？7/25/2005

吴清忠　说：

胆经在大腿外侧是最容易受寒的部位，寒气会在皮下形成一层废物（在书中有说明），使得经络造成堵塞，降低了胆的功能。敲胆经在使这些物质能开始流动，并进而排出，使胆经畅通。

因此，敲的四点并不需要太注意穴位，只要让大腿外侧偏下的胆经部位整片都能热起来即可。次序和姿势上都没有特殊要求，可以站着、坐着、躺着敲。唯一要注意的是避免在饭后一小时敲，以免胃不舒服。

PEGGY说：

最近感冒了，有喉咙不适的症状，会痛，会咳、有痰。感觉上不像是血气上升体内寒气的排除，因为是我老公先有这个症状，然后我才有的。我配合呼吸压尺泽和上尺泽穴，有明显的改善。想请问，这样按穴道使症状缓解的方式，会不会有什么不妥的地方。因为我也怕传染给小孩子，想让自己赶快好7/25/2005

吴清忠　说：

你的情况还是身体血气升上来的寒气排除，应该不太容易感染。周围的人得同样的疾病，并不一定就是感染，通常血气接近的人，身体会随着气候的变化而出现相同的症状。按穴道使症状缓解，不会使身体有什么后遗症。7/25/2005

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Michelle说：

请教老师，我在生理期过前或后，时常觉得身体摇摇晃晃的，严重的时候，曾在生理期过后，突然起身时，眼前发黑，头晕站不起来，躺着休息时，心跳可以到100下，这种情形不断的在生理期过前或后循环，时好时坏，请问该怎么办呢?7/25/2005

吴清忠　说：

显然你的血液总量愈来愈少，生理期的排血使血管中流通的血液减少的比例太高，而肝里的血液又一时无法补充，才会造成这种状况，这是长时间血气下降累积下来的结果。

建议尽快开始养血气，使血液总量慢慢增加，过一段时间这些症状自然会开始改善。今天的情形必定不是突然发生的，应该是慢慢的愈来愈糟。养血气会使情况折回头，逐渐的改善。7/25/2005

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LOLO说：

请问老师，我自从怀孕生完老大之后，就一直有腰酸的毛病，三不五时就会闪到腰动弹不得，请问这点应该如何改善？7/26/2005

吴清忠　说：

你的情形似乎是月子没做好，以致于长期肾虚。目前有机会休息得更好，睡得更多吗？补肾最好的方法，是多睡觉，特别是早晨晚些起床。7/27/2005

LOLO说：

我现在老二是两个月大，刚做完月子的那个礼拜就又闪到一次腰，严重到第三四天才有办法弯下一点腰。这样说来，是不是我第二个月子也没有做好？

睡眠的问题如果不能晚起（因为小孩都很早起床），早点睡是不是也OK？我平常就是很早睡的人，大概九点、十点就会想睡觉的那种。只不过晚上都要起来喂奶，睡眠都会中断好几次，这样是否也会影响？7/27/2005

吴清忠　说：

建议您找个中医师开点产后进补的方子，再早点睡，调养一段时间应该就能改善。7/27/2005

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MacGyver说：

老师您好！最近我终于说服母亲开始实行一式三招，不过她按昆仑穴时，赫然发现脚似乎有水肿的情况，按的地方呈凹现状，久久不能恢复，刚好我外公也有脚部水肿的问题，想请教老师，有没有什么方法可以改善这个问题？我知道要治标还是要慢慢来，可是我们住在国外，外公脚一水肿，就是去看家庭医生（当然是西医）然后就是吃药，有时候有效，有时候没效，医生也是在尝试，开了要没效就开另一种。可是偏偏家里长辈不相信中医，只相信西医。

您的大作我也托家人这个暑假来的时候，顺便带了一本，目前只有我和父亲每天照着做，想请问老师，有没有什么方法，例如穴道按摩、食疗等，能在短期内改善水肿的问题？我外公说他以前水肿，是喝生花生熬汤，这在中医有理可寻吗？一次问了这么多，多谢您花时间看完我的问题。7/28/2005

吴清忠　说：

每一个人有每一个人的认知，即使亲如家人也不一定一样的，无法强求。

大多数人都以为脚肿是肾的问题，其实有一大半是胃的问题，胃经在脚的前面，胃的修复，会把垃圾往下排，再从脚后的膀胱经，导到背后的膀胱俞，经膀胱排出体外。如果这时胃经排垃圾的速度大于背后膀胱经的排放速度，就会脚肿。因此，有时脚肿不见得是身体真的很差，至少还有能力修胃。

可以按摩背后的膀胱经，特别是从腰部到脚根的部份。7/28/2005

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小小说：

请问老师，冒冷汗是否也是排寒气的一种方式呢？家中二个孩子纷纷咳嗽约有一周余（已吃中药），这几天晚上睡着后不久即开始冒冷汗，女儿是额头，儿子是脖子及肩膀，约连续冒冷汗1至2小时后停止并回到正常温度。

另，儿子除咳嗽外，每晚睡到半夜约凌晨1点多均会翻来覆去约半小时，看起来好像是鼻塞，清晨5点左右又一次，每天如此真让我疲于应付，一边是女儿半夜要喝奶一次，一边是儿子翻来覆去两次，请问老师，有无方法可让他好睡一点？（儿子约每晚9点30分左右睡着，有吹冷气，开26度）7/28/2005

吴清忠　说：

你孩子的寒气确实多，夜间盗汗和咳嗽都是排寒气的症状，你可以摸摸他们的鼻尖和额头，应特别冰。

小孩夜间容易踢被子，最好能穿有袖和长裤睡，薄薄的就可以，上臂和大腿是最容易招寒，而不自知的。

你的情形必需终止新的寒气再侵入你孩子的身体，以免排了旧的又来新的，永远排不完。7/28/2005

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PEGGY说：

老师，我最近咳的好难过哦，半夜五点咳到醒来，而且痰是绿色的。不知是不是咳的关系，鼻子也有些不通，但是不太像流鼻水的鼻塞。另外，这两天左脚的大拇指关节会痛，但是右脚的不会，而且夜间的时候，左脚的昆仑穴下面约一寸的地方会抽痛，右脚也不会。不知是什么原因导致的呢？7/29/2005

吴清忠　说：

您的情形造成咳的原因似乎不是肺，而是胃，绿色的痰很可能是胃里病变的东西，修复后排了出来。脸部胃的反射区是鼻子，所以鼻子有点不通。

大拇指外侧是脾经，内侧是肝经，可能是脾经引起的，和胃的修复有关。脚跟的抽痛，则可能和生殖系统的修复有关，许多人血气上升之后，都会出现这种疼痛，一段时间就自然消失了。7/30/2005

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brian说：

我有一个身体状况困扰许久-舌苔，我年约40歳，平常也有再保养身体，比如练太极拳，前一阵子身体健康检查，问医检师，他告知我可能是因睡眠不足造成的；我每天约睡6小时，中午有小睡一下，人会长舌苔，真是如他所言，还是有其它因素，请吴老师给个方向。8/05/2005

吴清忠　说：

从中医的概念，舌苔过多显示的是脾虚，比较大的可能是身上有炎症，通常比较没有感觉的炎症多数发生在肠胃中，肠胃是人体最容易出问题而不自知的部位。

您的睡眠是不够的，应增加睡眠时间，同时检讨饮食习惯中是否有细菌侵入的可能，尽量消除这种可能性，断绝新的问题产生，等血气上升之后，身体自己会处理肠胃的问题，等问题减少了，舌苔自然会减少。8/06/2005

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e_male说：

请问老师：对帕金森氏症这方面有无研究，以中医的观点来看，对于已发生的病人，有没有什么治疗的方法？8/09/2005

吴清忠　说：

帕金森的病人是肝的问题，血气也很低，这种病血气提升到一定程度，自然就改善了。但是需要很长的时间。而这种病人多数都由于肝热造成脾气急燥而缺乏耐性。8/10/2005

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树人说：

老师好，胃癌该如何做才能恢复健康？生活及饮食该如何调整？8/14/2005

吴清忠　说：

胃癌的情况很复杂，年轻人和老年人面对胃癌的策略不同。年轻人以追求痊愈为目标，老年人则以降低症状的不舒适感为目标。

多数胃癌的病人，情绪的问题较大，和周围亲人的沟通可能有问题。因此，这方面习性的调整是最重要的，需要全家人共同面对，病人没有能力单独度过难关。

当然一式三招的调养血气还是最基本的工作。在食物方面，应以自然食物为主，避免过度淬取的食物。8/15/2005

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Jesse说：

请问，早睡对很多人来说很难执行，而有一说法“当归补血，黄芪补气”是否利用这方法也能增强血气状况呢？

另外，有些书籍上说，按揉穴位时，因按揉的方向不同，会在不同经络上产生不同补泻作用，这样按摩昆仑和膻中穴时，是不是也需要讲究按揉的方向？若真方向不同即能控制补泻，是不是也可以藉此补偿一部分无法早睡所不足的血气状况？8/30/2005

吴清忠　说：

疾病是生活习性的结果，舍弃改正习性，是很困难的。现代人吃的食物都不少，并不缺东西，只缺处理时间。

所谓的泻补，是无法补血的，只能补气。有些经络只有通与不通，例如心包经只有疏通的概念而已。8/30/2005

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CHLIN说：

请问老师，我身体一直会嘴破，而且反复发作，通常伴随嘴唇红肿干裂，口渴，大便只有小小一块的现象，看医生好了之后，也常常又发作。看了老师的文章后才知道是自己气血不足，不过我都早睡早起，也有运动的习惯，请问我这是身体那里有问题，可以怎么改善？10/04/2005

吴清忠　说：

你的问题可能出在胃部，那是胃火积盛的现象，问题不是现在形成的，而是现在身体正在处理它。因此，不用太担心，继续调养血气，让身体有更大的能力将之克服。10/04/2005

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easily说：

老师，您好!有些问题想要请教。最近感冒了，有发热和咳嗽流鼻水，不过现在鼻水症状已经结束，咳嗽却似乎不愿停止，到现在时间快要两周了咳嗽里都还是有痰的状况；另外我因为读了老师的文章，了解需要早睡以补充血气，但是最近在感冒中反而有无法睡觉的状况，不是早点睡但却在天快量的时候就会莫名醒来，不然就是快睡着了又狂咳，造成很晚了才能入睡，睡着了也不安稳，偶尔会作恶梦之类的，让我感到颇忧心，因为其实感冒前已经有阵子睡的不是很好了!想请教老师这样的状况该用些什么方法来改善？？谢谢!10/24/2005

吴清忠　说：

看来您这次的感冒是身体排除肺里寒气的症状，病发前或病发之中，鼻尖应该比身体其它部位温度低至少摄氏两度以上。寒气排除时身体会呈肺热的症状，睡眠不好是必然的，同时在夜间十一点前后会咳嗽，而肺和大肠互为表里，肺热时大肠也燥，因此到清晨时会因肺或大肠的原因而醒。这些现象都反应同一件事，等身体排完了这次的寒气自然会终止。这种现象，可以多喝姜茶，并且加强休息，会使身体较快的排完寒气。这些不舒服很难避免，只有平时注意身体，尽量不要受寒，才是真正的改善之道。10/24/2005

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丁东说：

吴老师：你好!我非常庆幸看到了您的书，受益多多!衷心感谢您简明的医理指导!谢谢!

我有一朋友，肝已换，最近情况不太好，请您提一些恢复建议好吗？我对您非常有信心!现在每天都在做一式三招，希望身边每一个人都能分享这份上帝的礼物!再次感谢您!11/09/2005

吴清忠　说：

很抱歉，换了器官的朋友，最好避免用这套方法。器官的替换会使身体对外来器官产生排斥作用，但多数这种病人血气很低，身体无力发动排斥作用，也就能苟延残喘。使用这套方法，如果使血气上升，很可能会引发激烈的排斥作用，反而害了他。11/09/2005

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vaccine说：

请问老师，全身都没肉但肚子大大的皮包骨该如何改善，有哪些穴道可以按的吗？12/12/2005

吴清忠　说：

这种情形先得到医院诊断，了解是不是有什么样的大问题，才能正确的处理。

这种情形，血气必定很低，身体的许多器官都不能正常运行，单纯的养生可能已缓不济急，必需找专门的医生调理。12/12/2005