“胆固醇排行榜”已公布，鸡蛋黄排第5，第1名很多人喜欢吃

阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“中医养生与健康”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注现如今我们生活水平越来越高，很多大鱼大肉也被我们搬上了餐桌。但是经常吃这些食物很可能使胆固醇提高，引发心脑血管疾病。以下10种食物呢，胆固醇含量就比较高，我们一定要注意食用的量。胆固醇含量排行榜第一名：猪脑，每百克猪脑含胆固醇3100毫克第二名：牛脑，每百克含胆固醇2700毫克第三名：羊脑，每百克含胆固醇2100毫克第四名：虾，每百克含胆固醇900左右第五名：蛋黄，每百克含胆固醇580毫克左右第六名：鱼，每百克含胆固醇500毫克左右第七名：动物内脏，含胆固醇量在500到400毫克第八名：猪肾，每百克含胆固醇440毫克左右第九名：鱿鱼，每百克含胆固醇270毫克左右第十名：贝壳类，每百克含胆固醇200~100毫克左右大家可以看到，鸡蛋的胆固醇含量没有我们想象的高，反而我们要少吃猪脑、牛脑等。而且胆固醇高的朋友平时不敢吃鸡蛋是完全没必要的。胆固醇高的人也是可以吃鸡蛋的，但是要注意吃鸡蛋的数量，一天一个水煮蛋就够了。胖的人建议每周最好不要超过三个。降低胆固醇的3个方法另外胆固醇高的朋友们，建议您平时做好以下三点，或能使血脂慢慢地恢复正常。1多吃一些膳食纤维的食物它能够促进我们肠胃的蠕动，对于我们身体内的胆固醇有很好的消化清理的作用，年纪大的人每天还应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，以满足人体内对膳食纤维的需求。2坚持锻炼平常我们应该养成一个良好的运动习惯，促进我们人体内的新陈代谢，让我们血管当中的毒素垃圾更容易被排出体外，还能够保持血管的弹性。3胆固醇高的人，尝试喝降脂茶茶就是降脂的一款好饮品，其降脂功效归因于茶中丰富的茶多酚、茶多糖、茶色素和维生素C等。像普洱茶和乌龙茶，都能够不同程度地降低胆固醇。山楂荷叶茶另外再给大家推荐一款降脂茶——山楂荷叶茶【配方】山楂15克；荷叶20克。【做法】将山楂和荷叶用清水洗净，放入锅中，加入适量水。大火烧开后，再转小火熬煮半小时，滤渣取汁。代茶饮，每天一次即可。（放到你圈子里，朋友们会感激您）