太简单了!每天两个“100下”,给血管“减减龄”……
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保健品或挂盐水来保持血管畅通,费钱费力还可能有副作用。其实,养护血管也可以不花一分钱,甚至足不出户!只要学会两个最简单的动作,每天在家花一点点时间,随时可以练习,有效给血管减龄!血管老化,有哪些症状?1血压不正常高血压、糖尿病会加速血管硬化,动脉粥样硬化又会进一步升高血压,形成恶性循环。2头晕头痛动脉堵塞可造成供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退;慢性脑供血不足则会让人嗜睡、记忆力减退,出现头晕头痛的情况。3不停打哈欠睡眠正常但还是不停打哈欠,可能并非因为疲劳,往往是缺血性脑血栓的信号。4腿脚怕冷血管出现问题很容易在脚部表现出来,尤其是女性,腿脚发冷也可能是因为血管出现了堵塞。5手腿肿胀有人会出现不明原因的手腿肿胀,说明四肢的静脉流通已不那么顺畅。两个动作,给血管“洗澡”血管老化会带来各种健康问题,特定部位的血管功能老化危害更大:如颈动脉硬化会导致脑缺血和脑梗塞;主动脉硬化可导致胸腹主动脉瘤等,危机生命。所有,养护血管要趁早!如何养呢?运动必不可少!许多人认为,有效的运动就是到户外或健身房花半小时、一小时锻炼才行,但退休族并不一定能长期坚持。其实,有两个不需要任何器材,只要一点时间、空间便能进行的简单运动,对血管健康非常有益,大家赶紧学起来!原地小跑100下日本名医池谷敏郎以行医30多年的经验发明了一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄,并有效预防心血管疾病的目的。据说坚持一周后,血管年龄可降低9岁,还能强化骨骼、肌肉……做法1、放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需要用力收紧;2、踮起脚尖,原地小跑步。这个动作一天3次,每次跑100下(差不多一分钟时间)。功效进行原地小跑时,血液循环加速,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。“空抓手”100下什么情况下会出现中风和血栓?一般是在身体血液供应出现问题时才会发生。这与平时对血管的养护密不可分,多运动,多疏通血管,脑梗这种急性又夺命的病或许就能避免了。今天教大家一个小动作,可以预防中风,让脑部气血顺畅、远离血栓。做法左右手各做3次空抓手,每次100下。张开时,五指伸直;握拳时,要握成实心拳。一张一握为一次,速度尽可能地快。功效经常空抓手,可以通过手部的经络
穴位及反射点刺激、养护心脑血管,特别是锻炼到异常脆弱的右脑血管壁,减少病变发生。这和有人喜欢手盘核桃原理差不多。三种食物,血管“保护伞”下面这3种食物堪称血管的“保护伞”,常吃帮助血管年轻态!黑豆血液循环催化剂黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环。这要归功于它含有的花青素,这是一种多酚类物质,对血液有良好的保健作用,而且极易被人体吸收,效果不错。荞麦强韧血管荞麦的营养相当均衡,有血液健康所必需的多种氨基酸。此外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1、促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。卷心菜血管更加有弹性卷心菜除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性物质以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。来源:杭州日报、CCTV健康圈(放到你圈子里,朋友们会感激您)
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