辛丑小雪，寒湿肆虐，抓住三个养生重点，冬天少生病！

中医通过五运六气预测自然和生命规律，不同时间段容易生什么病，冷不冷，下雨多不多......我们在今年初写过一整年的健康预测，每个时间段身体容易出现的问题都准确预测了，有兴趣的朋友可以回顾一下：2021辛丑年运气特点如何？五运六气分析为你提供养生建议本周一小雪节气，正式进入2021辛丑年五运六气的最后一个时间段，与前几年的冬天有所不同，所以再次提一下，希望更多的人能做好健康预防。通过五运六气看，2021年下半年寒凉会来得比较早，雾气重，秋冬比往年都要冷。立冬时的突然降温大家都有所体会，不知道有没有朋友注意过，今年的雾也是很多的。《黄帝内经》记载辛丑年五运六气最后一段时间的内容是这样的：终之气（11月22日~来年1月20日）终之气、寒大举、湿大化、霜乃积、阴乃凝、水坚冰、阳光不治。感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为疾也。小雪到大寒节气这60天，在2个太阳寒水的力量加持，寒气大举，湿依旧很重，化为坚凝的冰霜。这两天也有新的寒潮，全国开始新的大范围降温。身体容易被寒湿侵扰，出现关节活动不灵活，腰腿痛等关节的问题。年纪大的朋友也要注意水肿和风湿关节痛等问题。寒、湿都是损耗身体阳气的，阳气虚、上热下寒、湿气重的朋友尤其要做好防护，避免加重体质问题。那未来60天，我们应该注意些什么？其实《黄帝内经》已经将辛丑岁六步气的易患疾病及养生的大方向，一目了然的展示给我们，可谓是苦口婆心，生怕子孙后代不得其法。1、吃黑吃小米养气血益其岁气，无使邪胜。食岁谷以全其真，食间谷以保其精。今年岁运是水运不及，对应到人身，就是要补益肾气，避免受邪气侵袭。未来60天对应的岁谷是黅玄，间谷是小米，我们可以多吃小米和黑色的谷子，黑米黑豆一类都可以。点击图片即可购买米脂小米这些农作物受今年天气的影响，收成会比较好，也最适合今年身体补养的需要，平常身体气血就虚，容易劳累、没力气、犯困、脾虚肾虚的朋友可以多吃些。2、吃苦用温祛湿浊故岁宜以苦燥之温之。甚者发之泄之，不发不泄，则湿气外溢，肉溃皮折，而水血交流。今年适合用苦味去温燥寒湿，寒湿严重的要发泄掉，否则湿气外溢的话容易皮肉溃烂流出血水，比如爆痘、湿疹等皮肤的问题。冬天是不出汗最好，但湿气太严重的也要增加些运动，出出汗把湿浊发泄出来。可以练练八段锦或者瑜伽之类比较舒缓的功法。温燥的苦味有哪些呢？常见的食材里陈皮、黄酒、薄荷、佛手、辣椒、白术都是温燥之品，泡水、煲汤做饭时可以适量加一些。平常做饭时的锅巴、饭焦、烤馒头片也算是。家里也可以备些陈皮，广东人做饭最爱用的食材之一，理气化痰祛湿浊，直接泡水喝就可以，很多人喝完会吐痰出来。3、扶阳祛寒必赞其阳火，令御甚寒，从气异同，少多其判也。同寒者以热化，同湿者以燥化；异者少之，同者多之。赞阳火就是扶阳之意，寒一类的要使之热，湿一类的要使之燥，调治时的用量多少，就看有多寒有多湿了。今年寒湿特别重，阳气足了才能御寒。平常可以多吃些生姜、桂圆、肉桂、牛羊肉、鸡肉、花椒等温热的食材，尤其是已经阳虚怕冷的朋友。除了吃的，在这里再次给朋友们推荐泡脚大法。泡脚可以振奋身体的阳气，加快血液循环，驱寒补阳。尤其是对于中下焦的问题，不妨试试中药足浴。因为人的肝、脾、肾等经皆起于下焦，用泡脚的方法，药物可以直接进入经络。相关推荐静顺足浴包：祛湿散寒，适合乏力、胃口差、下焦寒湿、脚气等人群点击上图即可购买一周两三次，坚持泡泡脚，全身都会觉得暖洋洋的，就像从脚底升起了一个小火炉。另外还可以在睡前常揉腹。脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。腹之地，脏腑所居，气血经络之发源，故揉腹，澄其源而流自清，灌其根而枝乃茂。此乃治本之良策，且先天之本“肾”，后天之本“脾与胃”皆在腹内，揉之益甚，莫胜于此。揉肚的治疗范围涵盖内科，以及由于内脏失调所引起的各种外科症状。揉腹具体操作方法：掌心对着掌心，双手贴在肚脐眼上（男的左手在下，女的右手在下）两手叠放在一起用掌跟按揉小腹（双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小），也可用拳头按揉（握拳能增加按压的力度）。此外，还可以试试“肚脐贴”，温阳祛湿。方法很简单，就是将肉桂贴到肚脐上。用肉桂末10克，用温水调成糊状敷在肚脐上，再用无菌纱布覆盖固定。一般2小时换1次药，一天一次，连续敷一周就可以了。相关推荐▼（本文素材整理自活法儿及网络，图片来自摄图网。如有侵权，请联系我们删除！）编辑：方舆 .com| 近期好课 点击课程名跳转 |《李氏砭法》李道政老师线下：2022年上半年李氏砭法课程线上：《李氏砭法痧像学》线上：《青少年系列问题李氏砭法调理思路》《原味呼吸》许理安2021年12月3—5日，茅山《医道辟谷》2021年12月18—19日，江村市隐点击“ ”， 上半年