冬至一阳生从今千万日，此日又初长

冬至又名“一阳生”，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。古人认为自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，天地阳气开始兴做渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。冬至作为一个传统节日，至今已有2500年以上的历史，曾有“冬至大如年”的说法。冬至又被称为“小年”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性。我国古人将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。”一候蚯蚓结传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；二候麋角解麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角；三候水泉动由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。祭祀冬至是祭天祀祖的日子，皇帝在这天要到郊外举行祭天大典，百姓在这一天要向父母尊长祭拜。明、清两代，皇帝均有祭天大典，谓之“冬至郊天”。宫内有百官向皇帝呈递贺表的仪式，而且还要互相投刺祝贺，就像元旦一样。▲ 冬至这天，要穿新衣，祀先祖九九消寒入九以后，有些文人、士大夫者流，搞所谓消寒活动，择一"九"日，相约九人饮酒("酒"与"九"谐音)，席上用九碟九碗，成桌者用"花九件"席，以取九九消寒之意。民间还流行填九九消寒图以供消遣。九九消寒图通常是一幅双钩描红书法，上有繁的"庭前垂柳珍重待春风"九字，每字九划，共八十一划。从冬至开始每天按照笔划顺序填充一个笔划，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒图才算大功告成。饮食习俗在冬至这天，北方地区盛行食饺，据说这习俗是为了纪念医圣张仲景，“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”是脍炙人口的谚语；南方地区则是以馄饨、汤圆为主，温暖的汤食、米面和牛羊肉，都很适合冬至时节食用。传统的姑苏人家，会在冬至夜喝冬酿酒，冬酿酒是一种米酒，加入桂花酿造，香气宜人。在寒冷的冬天，冬酿酒不仅能够驱寒，更是寄托了姑苏人对生活的一种美好的祈愿。冬至天地间白天渐长，夜晚渐短。天人相应，人体的阴气也到了最高峰，之后一阳始生，开始了新的周期。此时养生在于助阳之藏，养阴之盛，固本培元，是一年中最宝贵的进补时节。·饮食调养·《遵生八笺》中写：“冬至日阳气归内，腹中热，物入胃易消化 ”，意思是说冬至阳气初发的时候，可以适当地进补调养，选用蛋白质和热量较高的食物。葱、姜、蒜、花椒、大料等佐料具有解表散寒的功效，羊肉、牛肉、鸽肉、鸡肉等具有益气补肾、强身健体的功效，都适合冬至养阳之用。但同时冬燥易导致体内有火，冬至时可以多吃新鲜的蔬菜、水果，以养阴润燥。另外，白色食物能防燥，可选择白萝卜、白菜、山药、百合、银耳、莲藕、莲子等食物，适量食用。尤其是山药，既能补益气血，滋阴润燥又能很好地调理脾胃功能，为冬令进补打下基础。·静坐守舍·陆游曾写下“一阳萌生从此日，老人坚坐午达夕”，描述的就是他在冬至日中午打坐到晚上以修行养身的情形。冬至开始，务必每日静坐，才可使经络通畅，减少散乱与烦躁。▲静坐是一个神志凝聚，锻炼觉知的好方法，佛门有“七支坐法”，即目光半闭半合，舌尖轻抵上鄂，下颚轻微内收，肩膀稍微张开，脊椎直而不僵，手结定印，双腿盘坐这就是为什么过去在冬至前后，朝廷需要休沐、“百官绝事不听政”，在中医中也提倡“守舍”了。此时节，少思虑，少言语，养心凝神。·适当运动·冬日适宜养藏，但不是说就不运动，起居有常，才能保养神气。古人说“冬练三九”，不是指练拳脚，而是打坐、站桩等 “功法”，达到周身温煦、经络畅通的效果。八段锦、太极拳等动静结合的运动方式都是很好的选择，最方便的散步、慢跑，快慢结合，也是极好的！运动场地尽量选在室内，项目以舒筋活络的运动为主，出汗要及时擦去，注意防寒保暖。▲有一种冬日 “功法” 很适合平时手脚冰凉、身体虚寒的人，选一个靠墙的地方，把脚后跟抵住墙角，慢慢下蹲，调整呼吸，反复直到身体发热，可以激发肾气，保持身体有的热量。·防风驱寒·冬日感受风寒以后，马上用纸巾搓成小细条，去轻刺激鼻腔，往往会喷嚏不断，十几个喷嚏打下来，你会发现身体出了一层汗，这就是将郁在体表的风寒邪气释放了出来。这个时候，穿暖和一点，多喝温开水，往往风寒很快就好了。当然，风寒重点还是在于预防，这里有一个防风寒的小绝招：每日出门前，或洗澡前后，将颈后最高点——大椎穴搓热，养成习惯，可以防止风寒感冒，尤其是小孩子。如有鼻塞，可以将双手食指放在鼻翼两侧，稍用力上下摩擦，直到鼻腔有温热感，很快鼻塞症状就能解除。有鼻炎的朋友可以随时做这个动作，有助于鼻炎的康复哦！（此经验本人亲自实践，安全有效！）一念冬来，一念雪落从今千万日，此日又初长岁月匆匆，料峭又一冬一年之末，最是想家时候冬至日，给亲朋好友寄去问候遥表一份牵念，道一声祝福听一口乡音的温暖，感受饺子的温度冬至大如年，人间小团圆冬至，祝安康！（本文素材来源于网络整理，图片由摄图网授权。如有侵权，请联系我们删除！）编辑：方舆 .com| 近期好课 点击课程名跳转 |《李氏砭法》李道政老师线下：2022年上半年李氏砭法课程线上：《李氏砭法痧像学》线上：《青少年系列问题李氏砭法调理思路》《李氏砭法继续教育培训班》2021年12月25—26日，讲师团队《原味呼吸》许理安2022年4月8—10日，茅山《医道辟谷》2021年12月18—19日，江村市隐点击“ ”， 上半年