霜降来了，养血是头等要事，记得做好这件事

转眼间，我们迎来了秋天的最后一个节气——霜降。《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”白露、寒露时节，“露”仍有水形。而霜降时，露水就凝结成为白色的冰晶了。霜降是阳气由收到藏的过渡，此时，地面上的阳热之气，几乎完全下沉到地下。相反，地面上的阴寒之气却越来越重。所以霜降到立冬的这15天，往往是一年中气温下降最快的时段。老话讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索，天地万物都在逐渐向冬天过渡。在这个关键的转折期，身体也正经历着由“收”到“藏”的变化。所以霜降后，我们更应该要为健康过冬做准备了。到了霜降节气，便已进入深秋，此时有两个明显的季节特征：一是河流进入枯水期，二是昆虫蛰伏。河流进入枯水期的自然变化，也会反映在我们身体上（天人合一嘛）~此时，人体和天地同步，也同样进入“枯水期”。身体会因为缺乏津液的滋养，出现各种“干”症，所以《黄帝内经》讲“秋冬养阴”，这个阴就指的津液。当然这个津液也包括血液，霜降后，人体还会出现血液不足的现象。因此“秋冬养阴”的一个主要任务，就是养肝血。这段时间，肝血不足的人会更容易失眠、睡不踏实。因为“肝藏血，血舍魂”。肝血不足的人，血不能涵养魂，就会魂不守舍，魂飞出去了，必然失眠多梦。而且此时眼睛的视力也容易减退，因为视力是靠肝血来滋养的。所以霜降时，特别要注意养好肝血。古人说“霜降始，则百工休”，所有人都开始休养生息，准备“猫冬”。这也启示我们，养好肝血的第一步，就是减少消耗和早睡觉，这便是最智慧的做法。这一点我们就要向小虫子学习，你看霜降的三候是“蛰虫咸伏”，地上的虫子们都宣布要正式“闭关”，闭门谢客的它们，养足精神，为的就是来年春天更好地出去happy呀！对于我们来说，其实也是一样的，秋冬主收藏，也是一年中最好的修复时机。如果秋冬不收藏好，来年拿什么消耗呢？另外，可以给大家推荐一个桂花枸杞茶，霜降15天每天冲泡，可以补肝血。方法很简单，干桂花3g，枸杞适量，用沸水冲泡即可。枸杞有滋补肝阴的作用。而桂花是性温的，它的香气，喝到身体里也能香很远～桂花的香气钻到那些瘀滞的角落，能化瘀；香气飘到脾胃，能唤醒麻木不振的脾胃，所以脾胃湿热导致的口臭、胃痛，可以喝桂花香口哦。香气钻到肝经，能驱除阴寒，让沉郁的肝气和心情得以舒展。要注意的是：孕妇忌服。霜降时节，气候干燥、气温下降，吞津法能润燥补肾，非常适合这个时节，养肾固精迎接冬季。口水分「唾」与「涎」。古云：「肾在液为唾，脾在液为涎」，唾和涎是肾气和脾气所生化之物，合称「金津玉液」。肾为先天之本，藏先天之精；脾为后天之本，运化水谷，为气血生化之源。叩齿吞津法操作如下：叩齿36下。①全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）②意守「金津」、「玉液」两穴。③屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。之后分3次将唾液徐徐咽下。“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时”，眼下，正是吃橘子的时节。一颗黄灿灿的橘子，就像冬日里的小太阳，别看它个头不大，但它浑身都是宝。剥开的橘子，从橘皮到橘肉、橘络、橘核，皆可入药。●橘肉：开胃理气、止咳润肺。●橘皮：温胃、散寒，能预防便秘和风寒感冒。剥下来放在太阳下晾晒，还可以制成陈皮。●橘络：能化痰、通经络，帮助我们排出体内的垃圾。●橘核：能散结、止痛。在这里，想跟大家重点分享一下橘络的用处。橘络，就是橘子上那层白白的筋络，它可是疏通经络，为身体清理垃圾的好东西。《纲目拾遗》中说它：“橘丝专能宣通经络滞气”。橘络能通人体的络，特别是疏通络脉中的痰淤。我们身体有经脉，也有络脉，络脉是很细的脉，当痰一旦进入络脉，橘络就可以「以络入络」，化痰通络。对于有久咳、老慢支、支气管问题的朋友，吃点橘络好处多多。每次吃橘子的时候，可以留一点橘络，和橘核一起泡水喝。橘核也是祛滞散瘀的，且偏重驱散身体里一个个像小疙瘩那样的结。有些女性乳房周围会长那种小疙瘩，这时候就可以将橘核压碎后再泡水。每天15g橘核+1~3g橘络（约10来个橘核，两三个橘子的橘络），用开水泡水喝，这样可以强化通络散结的作用。最后，大家吃完橘子，橘皮也可以留下来，因为橘皮的香气能疏肝呀~鲜橘皮因为所含的挥发油高，香气十分浓烈。就是这香气，具有强大的解郁功效，把香气十足的橘子放在案前，不论工作、读书时，闻闻香气，心情也会跟着好起来~（本文素材综合整理自网络，图片来自摄图网，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除！）编辑：方舆 | 近期好课 点击课程名跳转 |《李氏砭法》李道政老师2022年上半年李氏砭法课程《原味呼吸》许理安2021年12月3—5日，茅山点击“ ”， 上半年