女子养生，一定要注意这些......

女性的疾病多与“经、带、胎、产”相关，拥有正确的养生方法可以让女性健康一生。那么，在女性的各个虚弱阶段，需要注意些什么呢？妇女以肝为本，肝藏血，心生血。月经不调同心肝的关系最密切。精神因素，心志失衡，思虑恼怒，是造成月经不调的主要因素，故其养生重在养心。此处的养心指广义的心神，也就是重在心理养生。心理养生主要措施是制怒、避虑和防惊。怒则伤肝，情志不畅，气血逆乱。所以制怒是月经病养心的首务。女子常常多思善虑，时时多疑心重，多虑善忧，心境不佳，月经不调。一是要多关心、呵护女性，使其愉快。二是自身要保持清静，克服多思多虑，不宜前思后想，积极参加社会活动，做到每天有个好心情。气血不足，运行不畅造成心神不宁，易生惊恐，这是月经不调的成因，所以调经必防惊。防惊者一避二调，尽量避免惊恐，受惊后则要迅速调整，及时回归常态。带下病指带下增多，常见两类：一类是湿热下注，带下黄黏有味，可伴刺痒。二是脾胃虚弱，带下清稀无味，可伴疲乏。两类成因都跟饮食不节有关。过食辛辣肥甘、膏粱厚味造成湿热下注；暴饮暴食、过食生冷造成脾胃虚弱。因此，带下病的养生重在节食。节食要遵循宜忌、定量、清素3个原则：●宜忌：忌食易产生湿热下注的辛辣肥甘、炙煿熏烤之品。有利于防治带下病的食品有薏米、山药、茯苓、扁豆、莲肉、芡实、银杏、赤小豆。现在正值大雪时节，特别适合补养脾胃，而这世上有一物，脾胃肾都补。说的就是山药，最好的山药是垆土山药，为啥？它特别能吸收土地里的精气，所以，吃了这山药，便是用天地的精华，来养你的身体。相关推荐温县垆土新鲜铁棍山药香甜面糯▼●定量：暴饮暴食损伤脾胃，也是造成带下病的主要原因。要强调养成饮食定时定量的良好习惯，尤其晚餐不宜过饱，宵夜也属不良的饮食习惯，要尽量避免。●清素：清素饮食并不是纯素饮食，素食常会造成营养失衡而产生包括带下病的各种疾患。适量荤食是饮食平衡的必需。清素饮食是指营养平衡，品种丰富，易消化、易吸收的饮食，如瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等。介绍防治带下病的两个食谱：①湿热下注证赤豆粥：赤小豆100g，薏米100g，洗净，山药去皮切丁熬粥，加蜂蜜或食盐调味食用。②脾胃虚弱证山药包子：山药粉、茯苓粉各150g，面粉350g，和匀酵母粉发酵，扁豆500g，洗净水焯加适量肉末做馅，包成包子，蒸熟食用。妊娠后主要有3个病证，一是呕吐，二是浮肿，三是流产。3个病证都跟劳累有关，所以妊娠后的养生重在防劳。劳分为劳心、劳力两个方面。劳心指思想负担，多思善忧，一是怕胎儿先天畸形，二是怕产时痛苦，整天忧愁，精神抑郁。劳心者宜适度户外活动，如散步观景，琴棋书画，陶冶性情，分散注意力，乐观人生，也可看戏听乐，一则放松心情，二则实施胎教，一举两得。但要避免情节惊险、节奏强烈的刺激，以防更加紧张，加重劳心。劳力指过度活动。一般妊娠前5个月强调以静为主，可小动，不可不动，采用室内踱步、床上做操、阳台散步等方式，达到小动防劳的目的。妊娠后5个月可以适当增加运动量，户外打太极拳、慢跑等，但切忌过度。防劳还可辅助多种措施：橘子皮煎水代饮，防治妊娠呕吐；玉米须煎水代饮，防治妊娠水肿；仙鹤草、益母草、生黄芪、枸杞子、生杜仲、白扁豆煎水代饮防治流产。指针足三里，轻度揉压刺激也有防劳辅助作用。◎调养法则●保持稳定、乐观的情绪。●规律、正常的性生活。●积极参加体育活动。●合理安排饮食。中医认为肾主宰女子的生长发育生殖功能，其中肾中有一种来自先天的精微物质，也就是现代医学认为的女性激素以及卵泡、卵子这些生殖细胞和组织，那么到了七七之年，也就是四十九岁左右，这些物质就缺乏亏虚，精血不足，往往导致心、肝、脾功能的失调而出现更年期症状。肾与肝为母子关系，肾主水，肝主木，肾水不足，肝木失于滋润，肝阳上亢，出现面部潮红、烘热汗出、烦躁易怒，眼睛干涩，偏头痛；肾与心是水火关系，水不足则火就旺，则失眠、心烦、心慌心悸；肾与脾是水与土的关系，如肾虚不能温养脾胃，则腹泻、神疲乏力、气短懒言、面部四肢浮肿等等。因此女人在这段时间内常表现出很多症状，比如潮热多汗，激动易怒，情绪不稳定，心悸失眠，血压忽高忽低，脱发、头昏耳鸣，口燥咽干，月经紊乱等等，严重的还会出现多疑、神经质、悲伤欲哭等症状。◎方药调治妇女更年期容易出现苔薄黄、舌质红、脉弦数、烘热胁胀、头痛眩晕、烦躁易怒等症状。因此，治疗要清肝泻火，清烦抑躁，方以丹栀逍遥散加减。同时运用现代医学研究成果，增加调整大脑皮质中枢的石菖蒲、郁金和调整内分泌功能的蛇床子、菟丝子、女贞子、川断等，以增加疗效。◎食疗保健●合欢茶：合欢花、白菊花各30g，绿茶1撮，沸水冲，当茶饮。能疏肝解郁，调整心情，可以长期服用。●枸杞菊花粥：枸杞子20g，白菊花20g，粳米50g，白糖少许，共煮成粥，能补肾清肝，可以经常食用。●地黄枣仁粥：酸枣仁30g，生地黄30g，大米100g，共煮成粥。适用于五心烦热，面热汗出，耳鸣腰酸，烦闷易怒，口苦尿黄，多梦便干等症。注：文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。（素材来源：《上海沈氏女科全科临证方略》（沈绍功、沈依功著，中国中医药出版社出版）、张其成微信公众平台等）编辑：方舆 .com| 近期好课 点击课程名跳转 |《李氏砭法》李道政老师线下：2022年上半年李氏砭法课程线上：《李氏砭法痧像学》线上：《青少年系列问题李氏砭法调理思路》《李氏砭法继续教育培训班》2021年12月25—26日，讲师团队《原味呼吸》理安道长2022年4月8—10日，茅山《医道辟谷》2021年12月18—19日，江村市隐点击“ ”， 上半年