养形第三

《素问》云∶春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧蚤起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此春气之应也。养生之道也。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，毋厌于日，使志莫怒，使英华成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应也，养生之道也。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡共兴，使志安宁，以缓秋刑。

收敛神气，使秋气平；毋外其志，使肺气精。此秋气之应也。养收之道也。

冬三月，此谓气闭藏。水冰地坼，毋扰于阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏匿，若有私意，若已有德，去寒就温，毋泄皮肤，便（使）气极。此冬气之应也。养藏之道也。

夫四时阴阳者，万物之根气也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以顺其根。故与万物沉浮于生长之门。

《圣记经》云∶夫一日之道，朝饱暮饥；一月之道，不失盛衰；一岁之道，夏瘦冬肥；百岁之道，节谷食米。千岁之道，独男无女。是谓长生久视。

《养生要集》云∶青牛道士云∶人不欲使乐，乐人不寿。但当莫强健为其气力所不任，举重引强掘地，若作倦而不息，以致筋骨疲竭耳。然过于劳苦，远胜过于逸乐也。能从朝至暮常有所为，使足不息乃快。但觉极当息，息复为，乃与导引无异也。夫流水不垢，户枢不腐者，以其劳动之数故也。明灯中医学院

又云∶《中经》曰∶人常欲数照镜，谓之存形。形与神相存，此照镜也。若务容色自爱玩，不如勿照也。

又云∶大汗出，急敷粉。着汗湿衣，令人得疮，大小便不利。

《养生志》云∶KT热来勿以水临面，若临面不久成痫，或起即头眩。

又云∶足汗入水，令人作骨痹病，凶。

《千金方》云∶人欲少劳，但莫大疲及强所不能堪耳。

又云∶凡大汗，勿即脱衣。喜得偏风，半身不遂。

又云∶人汗勿跋床悬脚，久成血痹，两足重，腰疼。

又云∶每至八月一日以后，即微火暖足，勿令下冷。（先生意常欲使气在下，勿欲泄之于上。）又云∶冬日温足冻KT，春秋KT足俱冻，此凡人常法。

又云∶勿举足向火。

又云∶忍尿不便，膝冷成痹。出（忍）大便不出，成气痔。

又云∶久坐立尿，久立坐尿。

又云∶人饥，须坐小便。若饱，立小便。慎之。无病，除虚损。

又云∶小便勿怒，令两足及膝冷。

又云∶大便不用呼气，乃强怒。令人腰疼目涩，宜任之。

《眼论》云∶夫欲治眼，不问轻重，悉不得涉风霜、雨水、寒热、虚损、大劳并及房室。

饮食禁忌悉不得犯。

《千金方》云∶凡少时不自将慎，年至四十即渐渐眼暗。若能依此将慎，可得白首。无他，所以人年四十以去，恒须KT目，非有要事不肯辄开，此之一术，护慎之极也。明灯中医学院

又云∶生食五辛，接热食饮，刺头，出血过多。

极目视夜读细书久处烟火抄写多年博弈不休日没后读书饮酒不已热食面食雕镂细作泣泪过度房室无节夜远视星火数向日月轮看月中读书极目瞻视山川草木上一十七件（其辈反，分也），并是丧明之由。养生之士，宜熟慎焉。

又云∶有驰骋田猎。冒涉霜雪，迎风追兽，日夜不息者，亦是伤目之媒也。

又云∶凡旦起勿开目洗，令目涩，失明、饶泪。

又云∶凡熊、猪二脂不作灯火，烟气入目光，不能远视。

《养生要集》云∶《中经》云∶以冷水洗目，引热气，令人目早瞑。

《养性志》云∶日月勿正怒目久视之，令人早失其明。

《靳邵服石论》云∶凡浇（洗）头勿使头垢汁入目中，令人目早瞑。

《晋书》云∶范宁字武子，患目痛，就张湛求方。答云治以六物∶损读书一，减思虑二，专内视三，简外观四，旦晚起五，夜早眠六。凡六物，熬以神火，下以气筛，蕴于胸中七日。

然后纳诸方寸修之，非但明目，乃亦延年。

《养生要集》云∶《中经》曰∶发，血之穷也。千过梳发，发不白。

《千金方》云∶凡旦，欲得食讫，然后洗梳也。

《唐临香港脚论》云∶数须用梳拢头，每梳发欲得一百余，梳亦大去气。

《延寿赤书》云∶《大极经》曰∶理发宜向壬地。当数易栉，栉处多而不使痛。亦可令侍者栉之。取多佳也。于是血流不滞，发根当坚。（令侍者濯手，然令栉。不然污天宫也。）又云∶《真诰》曰∶栉发欲得弘多。通血气，散风湿也。数易栉逾良。明灯中医学院

又云∶《丹景经》曰∶以手更摩发反理栉，但热，令发不白也。

《太素经》杨上善注云∶齿为骨余，以杨枝若物资齿，则齿鲜好也。

《养生要集》云∶《中经》曰∶齿，骨之穷也。朝夕喙齿，齿不龋。

又云∶食毕当嗽口数过，不尔令人病齿龋（丘禹反。《说文》云∶齿蠹也。）又云∶水银近牙齿，发龈肿，喜落齿。

《颜氏家训》云∶吾尝患齿动摇欲落，饮热食冷皆苦疼痛，见《抱朴子》云牢齿之法，旦朝建齿三百下为良。行之数日，即便平愈。至今恒将之。此辈小术，无损于事，亦可修之。

《千金方》云∶食毕当嗽口数过，令人牙齿不败，口香。

《延寿赤书》云∶郑都记曰∶夜行当鸣天鼓，无至限数也。辟百鬼邪。凡鬼畏齿之声，是故不得犯人。（今按∶《大清经》云∶天鼓谓齿也。）《养生要集》云∶《中经》曰∶爪，筋之穷也。爪不数截筋不替。

《千金方》云∶凡寅日剪手甲，午日剪足甲。（今按∶《唐临香港脚论》云∶丑日手甲、寅日足甲割之。）《养生要集》云∶《中经》曰∶人不欲数沐浴，数沐浴动血脉，引外气。明灯中医学院

又云∶饱食即沐发者，作头风病。

又云∶青牛道士曰∶汗出不露卧及澡浴，使人身振及寒热，或作风疹。

又云∶新沐头未干不可以卧，使人头重身热，及得头风烦满。

又云∶《抱朴子》云∶月宿东井日可沐浴。令人长生无病。

又云∶正月十日人定时，二月八日黄昏时，三月六日日入时，四月七日日时，五月一日日中时，六月二十七日日食时，七月二十五日小食时，八月二十五日日出时，九月二十日鸡三鸣时，十月十八日鸡始鸣时，十一月十五日过夜时，十二月十三日夜半时，闰月视日入中时。可沐浴，得神明恩，除百病。

又云∶道士斋戒，沐浴兰菊花汤，令人老寿。

又云∶常以春三月旦沐更生，夏三月旦沐周盈，秋三月旦沐日精，冬三月旦沐长生。常用阴日沐浴之。增寿三百年，谓不服但沐浴也。服之者，延寿无已。（今按∶《大清经》云∶更生者，菊之始生苗也。周盈者，菊之茎也；日精者，菊华也。长生者，菊根也。又《虾蟆经》云∶甲丙戊庚壬皆阳日也，乙丁己辛癸皆阴日也。）又云∶凡人常以正月二日、二月三日、三月六日、四月八日、五月一日、六月二十一日、七月七日、八月八日、九月二十日、十月八日、十一月二十日、十二月三十日取枸杞煮汤沐浴又云∶居家不欲数沐浴，必须密室，室不得大热，亦不得大冷，大热大冷皆生百病。冬沐不又云∶新沐讫，勿以当风，勿以湿结之，勿以湿头卧，使人得头风、眩闷、发颓、面齿痛、又云∶热泔洗头，冷水灌，亦作头风。饱饥沐发，亦作头风。夜沐发，不食而卧，令心虚、《养生志》云∶诸深山有陂，水久停者，喜有沙虱，不中沐浴。明灯中医学院

《养生要集》云∶凡远行途中，逢河水勿洗面，生为。（状如乌卵之色斑也。）