霜降节气养生要点一年补透透,不如补霜降

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霜降是秋季的最后一个节气。古籍《二十四节气解》中说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。霜降是秋季的第一次早霜,天气骤冷,意味着初冬的来临。草木枯黄,万叶归根,动物冬眠,秋天的繁盛正式落下帷幕。霜降后的气温常常骤降,风、寒、燥团伙作案高发,稍不留神就会发生感冒、咳嗽等呼吸道疾病,肺是人体抵御外邪的第一道防线,因此做好肺的养护首当其冲。此时人体的阳气也正在经历从收到藏的转变,主闭藏的肾在冬季处于功能最好的时候,想要让阳气顺利潜藏,潜藏得更深,就要养护好肾。养肾就是养根。霜降时节,秋冬相交天地肃穆,草木凝霜千年流传,习俗入心古有祭旗纛(dào)、习战射今有吃红柿、赏秋菊与红叶初候丨豺乃祭兽豺狼开始捕获猎物并以先猎之物祭兽以兽而祭天报本也方铺而祭秋金之义二候丨草木黄落此时节草木枯黄,落叶满地整个大地一片金黄三候丨蛰虫咸俯蜇虫也全在洞中不动不食垂下头来进入冬眠状态中吃柿子民间有俗语:霜降吃个杮,冬天不裂唇。霜降这几天,正赶上柿子成熟,此时的柿子皮薄肉鲜味美,而且经过较大的昼夜温差,被霜打过的柿子会更加的香甜。柿子中富含丰富的维生素,有滋阴润肺、化痰止咳、生津止渴的功效,对感冒的预防也是很有帮助的。霜降时节正是秋燥的时候,所以食用柿子成为食疗养生的首选,因此霜降吃柿子也成了多地习俗。吃萝卜正所谓“秋后萝卜赛人参”,所以萝卜也叫“土人参”。萝卜富含纤维素,其中的芥子油和精纤维也可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。此时,多吃点萝卜,喝点萝卜汤,有助于降低血脂、软化血管、稳定血压,体虚的人还可以常吃,既可健胃消食,又能强身健体。吃鸭肉在闽南,霜降这一天要吃鸭进补,谚语云:“一年补透透,不如补霜降”,人们认为霜降这天进补的话,能事半功倍。鸭肉肉质壮嫩肥美,营养丰富,而且鸭肉性寒凉,是秋季润燥的肉类首选。在福建泉州,人们还会选择吃姜母鸭,温而不燥补气血。防秋燥中医上说:秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象。主要表现就是鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰等。此时,适宜多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富的水果。九蒸九晒芝麻丸◎乌发健脑又养颜◎点击上图购买防秋郁我们人体的脑底部有一个叫做松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,使人意志消沉、抑郁不乐。越到深秋,这种褪黑素分泌过多,看着街上萧条的景象,人更都容易触景生情,情绪相对低沉消极。为了防止秋季抑郁,首先生活规律不要随意打破,多做一些让自己开心的事情。参加一些有益身心的娱乐活动,比如登山、歌舞什么的。防贼风霜降过后,昼夜温差变大,冷热失常,往往让人措手不及。这时如果保暖不到位,冷风趁虚而入,使人生病,中医上称为“贼风”。想要防贼风,首先就要每天查看天气,因时穿衣,不要一热就脱衣服,使身体承受突然的温度变化。01太渊穴太渊穴隶属于手太阴肺经,且是肺经的原穴,所以刺激太渊穴可以大补中气,调理因肺气不足所引起的咳嗽、气喘、乏力,讲话有气无力等各种肺部病症。取穴:太渊穴位于腕横纹桡侧的凹陷处,即拇指根部的凹陷处即是本穴。手法:左右两侧的穴位每次各按揉2~3分钟即可。02太溪穴太溪穴是肾经的原穴,也就是源头。肾经的原发力、原动力都在这里。按揉这个穴位既补肾阴,又补肾阳。取穴:太溪穴位于足内侧,内踝与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。当我们用手指按在这个位置上时,马上可以感觉到这里动脉的跳动。手法:取坐位,在此处按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。03三阴交穴三阴交为肝、脾、肾三经之交会穴,故三阴交在补脾的同时,间接可以补肝阴和肾阳。肾藏精,为先天之本;脾统血,为后天之本;肝藏血,“精血同源”。所以按揉三阴交穴既补先天,又补后天。取穴:三阴交位于小腿内侧,足内踝尖上3寸(即除拇指外其余四个手指并起来的宽度)、胫骨后方凹陷处。手法:1、用拇指或中指按揉对侧三阴交5-10分钟。2、叩击法:一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴,20次左右,交替进行。3、摩擦法:手掌擦热后摩擦三阴交穴,20次左右。秋天是枯萎的季节,天地万物一片肃杀之气,但这何尝不是另一种新生呢?笛卡尔说“我思故我在”,一个人心中装着美好,才可以发现万物的深情。寒来暑往,秋收冬藏,只要有心,便可在人间烟火中,活出一身的诗意。(本文素材综合整理自网络,版权归原作者所有,图片来自摄图网。如有侵权,请联系我们删除!)编辑:方舆 | 近期好课 点击课程名跳转 |《李氏砭法》李道政老师2022年上半年李氏砭法课程《原味呼吸》许理安2021年12月3—5日,茅山点击“ ”, 上半年

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