小寒一年中最冷、最难熬的日子来了

《月令七十二候集解》：十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着冬季时节的正式开始。从字义上讲，大寒应比小寒冷，但在气象记录中，我国很多地区小寒都比大寒要冷。因此对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子到来了。天寒地冻，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。小寒养生的基本原则应遵循自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，同时适当地补肾养阳，使肾精更为充盈，身体更好。小寒虽冷，却是阳气蓄势待发的时节。禽鸟对于阳气的变动尤其敏感，此时的物候以鸟雀为代表。一候　雁北乡禽鸟会先感应到阳气的变动。此时阳气已动，大雁开始从南向北飞翔，到立春的时候就都回去了。二候　糜鹊始巢喜鹊感受到阳生之气，开始筑巢准备繁育了。三候　雉始雊雉，野鸡。雊，雌雄之同鸣也。野鸡感到阳气的萌动，而开始求偶鸣叫了。小寒起居重“三防”小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，那么在这寒冷的节气我们应该如何做好养生保健呢？中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。防寒——要护头小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。防燥——内服+外用除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、银耳、百合、梨、各类粥品，将水分“锁住”。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用加湿器，或用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。防外感——双手摩擦面部小寒是风寒感冒多发的时节，可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。暖胃调味料冬天里多用暖胃的调味料，能让平时吃的食物变得暖和起来。除了耳熟能详的姜粉、花椒、麻椒，也可以用白胡椒、黑胡椒、肉桂、紫苏、茴香、八角、丁香、豆蔻、草果等。在煮粥、煲汤、炒菜的时候加一点点，既能提香，又能暖身呢！温阳暖肾法久坐办公室，好静不好动，导致人体阴气过盛，加之小寒天气寒冷，阳气更加不足，会有乏力、疲劳、健忘的情况，用这个方法3~5分钟，就可以缓解连续的工作疲劳。两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。节气功法：向西北而坐，让身体和灵魂休息下《遵生八笺》讲：“卦临，临者，大也。以刚居中，为大亨而利于贞也。生气在亥，坐卧宜向西北。以两手耸上极力三五遍，去脾脏诸疾不安，依春法用之。”每天睡前也可以练习这个坐功，面向西北坐。最适合缺乏运动的宅男宅女、坐班族。【方法】右腿压于左小腿，右小腿前置，左手按在右脚掌上方，右手手心朝上，用力向上托举，然后交替左右手足各15次。全身放松，深呼吸吐故纳新9次，然后上下牙齿相叩36次，再把口中唾液缓缓咽下，想象津液送至下丹田。能够疏通身体的气血，尤其是中焦脾胃，改善消化差湿气重的问题。比如：胃口差，恶心反酸，胃痛，腹胀，身体发沉，二便不利，总想睡觉等烦恼。《孙真人逐月养生事宜》里说：“初三日宜斋戒静居，焚香养道吉。”核桃核桃仁富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效，对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。羊肉羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，或者和白菜一起煮汤喝，易于消化。韭菜韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散瘀等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。红糖水红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。黑豆《黄帝内经》提到了“宁可一日无肉，不可一日无豆”，《本草纲目》中也有记载“常食黑豆，可百病不生。”而醋泡的方法，有更利于激发黑豆的营养，于是便有了醋泡黑豆这种美味。中医认为，黑色食物可以入肾，有“逢黑必补”的说法，而肾脏的健康，对改善脱发有很大的帮助。点击小程序进入购买熟梨这是因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果。这里有一个简单的食疗方供大家参考：取大梨1个，将梨挖洞，去梨核，装入适量蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。腊月是进入春节的倒计时，很多地方都有独特的民俗习惯。小寒过后，宜静居，让身体和精神都能静下来，好好的休息下，也能让自己有更好的状态迎接春节的繁忙和喜悦。（本文素材来源于网络，图片由摄图网授权。如有侵权，请联系我们删除！）编辑：方舆 .com| 近期好课 点击课程名跳转 |《李氏砭法》李道政老师线下：2022年上半年李氏砭法课程线上：《李氏砭法痧像学》线上：《青少年系列问题李氏砭法调理思路》《李氏砭法继续教育培训班》2021年12月25—26日，讲师团队《原味呼吸》许理安2022年4月8—10日，茅山点击“ ”， 上半年