中医说呢，秋主收，主燥，由于秋燥人们会出现口干口渴的症状，而且呢秋高气爽，一片萧黄，有的时候呢我们的情绪呢还不太好，所以说秋天的养生就非常重要。那么呢，今天就给大家讲一讲秋天我们在饮食方面的和运动方面的一些应该注意的方面。

第一个呢就是我们的饮食，第一个一定要尽量少吃一些辛辣，油腻，同时特别干燥的食物，因为秋天主燥，辛辣呢，必定耗伤我们的阴血，会造成燥的症状加重，使我们的口干，口渴，皮肤发干的症状呢加重。

第二个呢就是我们吃的东西呢不要过饱，秋主收藏，过饱以后呢，脾胃的运化功能下降，造成土壅的症状，中医有一句话土壅木郁，这时候呢，我们的情绪就不好，看见一片昏黄的大地的颜色，而我们的情绪更加不好。

第三个呢就是我们的锻炼一定要适当，锻炼的时候呢，不要出过多的汗，而防止呢汗多伤阴。

第四个呢，就是我们不要贪凉，所谓的贪凉，秋天虽然热，但是我们吃的东西呢，千万不要过凉，以防止伤阳。第二个呢，秋天早晚温差比较大，而晚上我们记住稍微多穿一点，防止形成凉燥，或者感冒，尤其是一些有过敏性鼻炎的人，这时候的保暖更加重要。

我们秋天睡眠呢，第一个就是不要熬夜，熬夜呢伤阴动血，秋天呢，本来秋燥而阴伤，那么这时候我们伤阴动血以后加重我们的阴虚内热的症状，会形成失眠，盗汗的症状，而且口干，口渴，咳嗽的凉燥症状。第二个呢，不要洗完头，头发比较湿，马上就睡眠，因为秋天比较凉，就很容易造成湿邪通过我们皮毛腠理呢进入我们的体内，而形成了我们的风湿的症状。以上就是我们秋天的养生所需要注意的地方。明灯医学