预防湿气加重，这三种食物一定要少吃。

一、甘味的食物。干入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿。因此，甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物要少吃，比如桔子、葡萄、菠萝等，还有山药、红薯等健康食材也要注意吃法和适量使用。

二、生冷的食物。天气逐渐升温，不少人开始吃起了凉拌菜，但大量食用生冷的食物容易伤脾，所以脾胃虚弱的人在食用时最好用热水焯一下，采用温拌的做法，可以去掉部分凉性。

三、油腻的食物。火锅、油炸食物等比较油腻的食物，食物过多会给脾胃增加负担，影响脾胃的运化，使身体内更容易产生湿气。