由于我们长期低头或者伏案工作，造成的这个颈部肌肉劳损就会引起颈肩酸痛的症状，在排除了其他疾病之后，确诊是颈部肌肉劳损而造成的颈肩酸痛，治疗起来也非常的简单，这个大家在自己家里就可以完成。

首先准备个热水袋，热水袋也充满热水之后啊，裹上毛巾，我们趴在床上，把这个热水袋放在我们颈肩部进行热敷，记住时间20分钟，20分钟热敷完之后，我们皮肤会有一些发热，那么这时候让您身边人趁热进行肌肉和组织轻轻揉搓，让局部呢得到放松，大概十分钟，然后在趴十分钟，总共疗程40分钟，一天能够做两次是最好，这样坚持做完一周的时间，你会发现你的颈肩部的疼痛会大大的改善，但是同时要记住，我们在做治疗的同时，不要再长时间的低头了，这也很重要。