人生平均寿命75，25年都在床上，人群里边包括我们自己有多少人失眠呢？实际上这个数字挺很可很可怕的，几乎每三个成年人，两个人都失眠，所以睡眠是一个大问题，我们每天24小时睡觉是八个小时，就1/3在睡觉，所以睡眠太重要了，所以睡眠很重要，但是很多人睡不好觉，因为这是个压力山大的世界，都在忙，都在累，干不完的事情，那么就是心静不下来，所以我们需要静静心，先睡心，后睡身，解铃还需系铃。人生气了，别人气我，我不气，气出病来，没人替。别人气我，我不气，气死我了谁如意？黄帝内经上讲，治病，病为本，病人为本，工为标，一生为标。所以我们一定要调试心理。

睡眠七步曲

1.晚饭要少

2.晚饭要早

3.子时睡觉

4.床前洗脚

5.清空大脑

6.甘麦大枣

7.冥想是宝

做到七条帮你睡好，市面需靠综合治疗，不是光靠安眠片。