高考落榜生如何走出心理阴影

本报记者　周颖

今年高考成绩揭晓，小林落榜了。他整日处在惆怅和痛苦之中，无法排解。随着时间的推移，听说金榜题名的同学收拾行装，将要启程到高等院校报到的消息，他内心的失落和压力随之加大。看着儿子坐卧不安、心烦意乱的样子，他的妈妈王女士很着急，想寻求一些中医方法，帮助儿子尽快走出心理阴影。于是，她到中国中医科学院广安门医院心理科咨询。

该科的洪兰博士告诉王女士，每年高考后，都有一大批考生落榜。这些落榜生有些心理变化是正常的，但不宜太过。落榜生能否正确对待“名落孙山”，是当代青年人心理素质的一个反映。从心理学来看，高考落榜生产生消极心理和悲观情绪的表现有以下几种：羞愧、自卑、负疚、懊悔、愤恨、压抑、痛苦、抱怨等，严重时可能发展成为抑郁症，类似于中医所说的郁证。对此，她提出几点建议。

分析原因 宣泄情绪

如何消除高考落榜后的不良心理？首先要正确分析落榜原因，接受现实。是自己学习能力差，基础薄弱，还是粗心大意，发挥失常；是所报志愿有误，还是其他原因。有时，落榜的原因并不仅仅在于考生自己，但有一点，落榜生要明白落榜的现实是无法改变的，只能调整自己，学会全面地看待事物，评价自己。这是战胜失败、挫折的重要法宝。在敢于剖析自己，找出不足的同时，还要善待自我，爱惜生命；既要看到事物的阴暗面，也要看到光明面。明灯玄学

同时，让情绪得到宣泄。人在受到打击后，消沉的情绪必须有一个合理的发泄口，适当的哭泣是人类一种保护性反应。它能帮助人释放体内积聚的能量，并调整机体平衡。如果暂时不愿与人交流，也可以写日记或者进行体育活动，在无人的地方喊叫一番等，运用合理的方式宣泄不良情绪。有意识地控制情绪波动，以乐观、坚强的心态面对落榜。

与人交流 重建自信

“落榜生之所以产生心理问题与心理疾病，很重要一个因素是他们整天沉溺于失败的痛苦中不能自拔。”洪兰分析，落榜生往往自觉无脸见人，因而常常将自己关在家里，这样自我封闭无疑会加重心理负担。

考生落榜以后，如果感到心情压抑，可以找家人或亲朋好友倾诉，把内心的压抑、忧虑、不满和隐痛都释放出来。在与人的交流中，会得到关怀、爱护、帮助、信任与指导，有利于减轻落榜者心理压力与痛苦，面对挫折，重建自信，走出困境。

当得知考生落榜的消息后，家长、亲朋好友和老师都应关心、体贴、安慰他们，并让他们明白“落榜并不等于失败，真正的失败是自信心的丧失和颓废心态的出现”的道理。生活上要给予更多的关怀。千万不可讥讽责骂、埋怨批评、另眼看待，挫伤他们的自尊心，加重其心理负担。要有意识地帮助落榜者转移注意力，安排他们或旅游，或走亲戚，或进行体育锻炼等，找一些喜欢的事情去做，他就会解除忧愁和烦恼。面对新事物，他们的心理会逐步开朗，有利于减轻和消除挫折感。明灯玄学

“榜上无名，脚下有路，走过去，前面是片晴朗的天。”落榜生可上民办大学，也可补习一年再考，还可参军、就业等等。这样确定了下一步的目标，有助于他们尽快走出心理阴影，迎接新生活。

综合治疗 注重调养

如果落榜生长时间沉浸在痛苦中不能自拔，自我封闭，有流泪、自责、失眠、食欲减退等表现和症状，中医则考虑“郁证”的可能性了。

中医认为，这种病的病因除了体质因素外，更常见的是情志失调。郁证的病因是情志内伤，其病机主要为肝失疏泄、脾失健运、心失所养及脏腑阴阳气血失调。多数患者具有悲哀、忧愁、恐惧、焦虑等情志内伤病史，并且病情的反复常与情志因素密切相关，常表现为抑郁、精神不振、胸闷、胸胁胀痛、失眠或情绪多变，或咽中如有异物梗阻。

洪兰建议，有了上述症状，患者应及时到正规医院心理科进行综合治疗。在心理治疗方面，精神心理治疗对郁证有极为重要的作用，解除致病原因，使病人正确认识和对待自己的疾病，增强治愈疾病的信心，可以促进郁证好转、痊愈。常用的心理治疗方法如中医系统心理治疗（SPT）的相关技术、支持性心理治疗、精神动力学治疗、认知治疗、行为疗法、人际心理治疗、婚姻及家庭治疗、睡眠剥夺治疗、电休克治疗等。明灯玄学

适当进行药物疗法，如中草药辨证论治，服用逍遥丸等中成药。必要时进行西药抗抑郁剂治疗。其他治疗包括气功、推拿、足浴、针灸、耳穴压豆等。

洪兰说，这种病属心神病变，应注意精神调摄，做到喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅；睡眠环境宜安静，睡前不饮用浓茶、咖啡、酒等引起过度兴奋的饮料，避免精神刺激；注意作息有序，适当参加体育活动等。饮食以蔬菜和鸡、鱼、瘦肉、乳类为宜，忌食辛辣烟酒，少食动物脂肪。